Semua orang, baik itu orang dewasa, remaja, dan bahkan anak-anak kadang-kadang mengalami stres. Stres tidak membantu ketika mencegah seseorang mengurus diri sendiri atau keluarga mereka. Menempatkan masalah ke dalam perspektif dengan menemukan cara-cara sehat untuk mengatasinya. Mendapatkan perawatan dan dukungan yang tepat dapat membantu mengurangi perasaan dan gejala yang menekan.
Stres adalah reaksi terhadap situasi di mana seseorang merasa terancam atau cemas. Stres bisa positif misalnya, mempersiapkan pernikahan atau negatif misalnya, berurusan dengan bencana alam. Gejala-gejalanya mungkin fisik atau emosional. Reaksi umum untuk peristiwa yang menegangkan dapat meliputi rasa ketidakpercayaan, keterkejutan, dan mati rasa, merasa sedih, frustasi, dan tak berdaya, dan kegelisahan tentang masa depan.
Merasa emosional dan gugup atau sulit tidur dan makan bisa menjadi reaksi normal terhadap stres. Jika dirasa Ibu adalah orang yang mudah mengalami stres, maka penting sekali bagi untuk mengetahui tata cara dalam menanggulangi rasa stres agar tidak lagi merasa kebingungan lagi untuk menanggulangi rasa emosional yang dapat menimbulkan rasa stres. Sedangkan untuk mengatasi rasa stres dapat dikatakan susah-susah gampang, namun masih ada cara lain yang dapat dilakukan dalam mengatasi rasa stres yang sering dirasakan.
Berikut ini cara yang dapat dilakukan dalam menanggulangi rasa stres, yaitu:
- Makan makanan sehat dan seimbang.
Makanan yang Ibu konsumsi juga dapat meningkatkan rasa emosional yang dapat menyebabkan diri mudah mengalami stres, sehingga penting sekali untuk memperhatikan pada pola makan.
2. Berolahragalah secara teratur.
Olahraga juga akan menghilangkan rasa stres yang disebabkan karena banyaknya pekerjaan yang dilakukan. Olahraga dapat merileksasikan otot-otot dalam tubuh, termasuk otak.
3. Istirahat secukupnya.
Mengistirahatkan tubuh dengan cepat juga akan mengurangi rasa stres yang dialami, sehingga pastikan bahwa tubuh beristirahat selama 8 jam. Beristirahat akan menjadikan tubuh menjadi lebih rileks, khususnya untuk pikiran yang tiada henti untuk berfikir.
4. Hindari obat-obatan dan alkohol.
Cara ini mungkin bisa membantu mengatasi stres. Namun dalam jangka panjang, mengkonsumsi alkohol dan obat-obatan dapat menciptakan masalah tambahan dan meningkatkan stres yang sudah dirasakan.
Anak-anak dan remaja sering berjuang dalam mengatasi stres dengan baik. Anak-anak muda dapat kewalahan ketika rasa stres menghinggapi dalam dirinya. Sehingga penting sekali bagi para masyarakat untuk bisa mengetahui tata cara dalam mengatasi rasa stresnya. Dengan mengikuti pada beberapa tips yang ada di atas, maka akan terhindarkan dari yang namanya rasa stres, dengan begitu maka akan terhindar dari rasa stres yang dapat mengganggu.
