Menu makanan yang disantap sehari-hari baik dalam bentuk makanan padat maupun cair mengandung aneka jenis vitamin. Kebutuhan akan vitamin ini tentunya wajib dipenuhi karena manfaatnya bagi tubuh sangatlah banyak. Kekurangan satu atau beberapa jenis vitamin bisa mengundang masalah kesehatan, ketika mengalami kekurangan maka dokter akan menganjurkan mengkonsumsi makanan tertentu. Makanan ini tentu mengandung vitamin yang dibutuhkan tubuh pasien tadi, kadang kala malah diberi resep vitamin dalam bentuk obat yang perlu diminum sekali dalam sehari.

Vitamin ini nyatanya terdapat pada banyak makanan yang sering dijumpai, dan saat memilih makanan pastikan mengandung Vitamin A, B, C, D, dan juga K. Mengapa? Sebab semua vitamin tersebut memberikan segudang manfaat bagi tubuh.

Sebagai ibu yang pintar harus tahu juga dong apa vitamin-vitamin tersebut, agar selalu memberikan makanan yang memang banyak manfaatnya untuk tubuh keluarga:

  1. Vitamin A

Selama ini masyarakat menganggapnya sebagai vitamin untuk kesehatan mata saja. Padahal vitamin yang terkandung pada wortel dan aneka jenis buah ini bermanfaat bagi kesehatan secara kompleks. Seperti membantu menyembuhkan campak, menyembuhkan diare, mencegah anemia, dan sebagainya. Vitamin A terdapat di buah apel, nanas, anggur, kesemek, kiwi, nangka, alpukat, jeruk, manga dan yang paling banyak adalah buah melon.

  1. Vitamin B

Termasuk kategori mikronutrien sehingga diperlukan tubuh dalam jumlah banyak karena menopang fungsi berbagai organ vital di dalam tubuh. Vitamin B ini jenisnya banyak dan dijumpai pada berbagai jenis makanan, dan masing-masing diperlukan tubuh yang kemudian dikenal sebagai vitamin B kompleks. Jenis vitamin ini bisa dijumpai pada aneka jenis daging seperti ikan, telur dan daging sapi. Untuk sayuran asparagus, bayam, pakcoy, brokoli, buncis, jamur dan lobak, sedangkan untuk buah semangka, anggur, jeruk.

  1. Vitamin C

Jenis vitamin yang dikenal luas oleh publik. Vitamin ini kebanyakan terkandung dalam buah-buahan dan tak hanya mencegah maupun menyembuhkan sariawan, melainkan juga menjaga kesehatan kulit dan jantung. Vitamin C banyak terdapat di jambu biji, papaya, kiwi, nanas dan manga.

  1. Vitamin D

Dikenal sebagai jenis vitamin yang menjaga kesehatan, memperkuat tulang dan juga gigi. Selain ditemukan saat berjemur di bawah sinar matahari pagi, vitamin yang punya segudang manfaat ini juga ditemukan pada beberapa jenis makanan. Sebut saja seperti tomat, ikan tuna, dan juga pada biji bunga matahari yang sering dijadikan teman menonton TV. Vitamin jenis ini rupanya juga efektif menjadi pencegah pertumbuhan sel kanker payudara dan meningkatkan imunitas tubuh.

  1. Vitamin K

Populer sebagai jenis vitamin yang membantu proses pembekuan darah saat terjadi luka. Hanya saja Vitamin K ternyata tak hanya punya manfaat tersebut saja, karena juga menghadirkan manfaat lainnya. Seperti mencegah diabetes, mencegah masalah osteoporosis, dan juga mencegah munculnya penyakit kanker. Manfaat aneka jenis vitamin bagi tubuh menjadikannya sebagai mineral yang wajib dipenuhi kebutuhannya. Jika ada kekurangan maka tubuh akan langsung menunjukan reaksinya, padahal pemenuhan aneka jenis vitamin ini bisa dari aneka makanan seperti bayam hijau, lobak hijau, daun bawang.