Kesehatan tubuh merupakan salah satu hal penting yang harus mendapat perhatian utama. Hal ini dikarenakan jika tubuh sehat, maka dapat melakukan semua aktifitas harian dengan lancar. Oleh sebab itu, agar kesehatan tubuh selalu terjaga, Ibu tidak hanya perlu melakukan olahraga secara rutin dan menjaga pola makan saja. Namun, pemilihan setiap jenis bahan makanan yang akan menjadi asupan tubuh juga merupakan hal penting yang tidak boleh lepas dari perhatian. Umumnya jenis makanan yang baik adalah harus memiliki kandungan lengkap untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dan gizi tubuh Ibu.

Salah satu jenis makanan yang populer adalah nasi, makanan ini merupakan sumber karbohidrat yang berasal dari beras dan telah menjadi sumber makanan utama masyarakat Indonesia. Perlu Ibu ketahui, ternyata beras memiliki jenis dan bentuk yang berbeda-beda. Untuk itu, di bawah ini akan kita bahas 5 jenis beras terpopuler serta manfaat pentingnya untuk kesehatan tubuh, antara lain:

  1. Beras putih. Warna putih beras ini berasal dari padi yang sudah digiling dan dibersihkan. Selain sebagai sumber karbohidrat, di dalam beras putih juga terdapat kandungan gizi yang baik untuk kesehatan.
  2. Beras cokelat. Meskipun hadir sebagai beras dengan tekstur kasar dan cokelat, beras jenis ini memiliki kandungan nutrisi dan serat yang lebih tinggi jika dibandingkan beras putih. Beras cokelat juga dipercaya mampu menurunkan resiko diabetes, kanker dan kolesterol.
  3. Beras merah. Kandungan serat tinggi dan nutrisi seperti antioksidan, zat besi dan vitamin B6 yang terdapat pada beras merah mampu mengontrol kadar gula di dalam tubuh agar tetap stabil. Selain itu, beras jenis ini juga baik untuk orang yang sedang dalam program diet.
  4. Beras hitam. Beras jenis ini memiliki kandungan antioksidan, zat antiinflamasi dan vitamin E. Oleh karena itu, beras hitam sangat baik untuk meningkatkan imunitas, menangkal radikal bebas, sebagai anti aging dan dapat menurunkan kadar kolesterol serta diabetes.
  5. Beras ketan. Ada dua jenis beras ketan yaitu ketan hitam dan ketan putih, kedua jenis beras ketan ini telah terbukti baik untuk mengontrol tekanan darah agar tetap stabil, meningkatkan sistem imunitas serta meningkatkan fungsi otak.

Semua jenis kandungan gizi dan serat yang terdapat pada kelima jenis beras di atas sangat baik dan dibutuhkan oleh tubuh untuk memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi agar metabolisme tubuh selalu seimbang. Oleh sebab itu, sebaiknya Ibu selalu menerapkan pola makan yang teratur dengan sumber makanan nasi yang sehat dan bermanfaat baik untuk tubuh.

Itulah ulasan mengenai 5 jenis beras terpopuler serta manfaat pentingnya untuk kesehatan tubuh. Ibu dapat menjadikannya sebagai referensi serta untuk menentukan jenis kandungan dalam beras apa yang paling di butuhkan oleh tubuh Ibu, sehingga dapat menentukan sumber makanan yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh.

 

 

Photo by Alok Shenoy on Unsplash