Mata merupakan indera penglihatan yang agaknya memiliki peran yang begitu penting bagi manusia, karena tanpa adanya mata maka akan sangat sulit melakukan aktivitas juga hal-hal penting lainnya, itulah mengapa sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan mata agar tetap berfungsi secara optimal sampai dengan usia tua. Hanya saja memang tak bisa dipungkiri jika seandainya hal ini begitu sulit untuk dilakukan, faktanya sebelum memasuki usia 30 tahun saja banyak yang sudah tergantung akan kacamata.

Hal tersebut disebabkan berbagai macam faktor, diantaranya adalah pola hidup yang tak sehat, seperti terlalu banyak bermain gadget, membaca tidak sehat dan sejenisnya, memaksa mata untuk bekerja dua kali lebih berat dan menyebabkan otot siliaris mulai mengendur, lama kelamaan bayangan yang ditangkap oleh indera tersebut tidak jatuh tetap di tempatnya, sehingga memicu penglihatan memburuk. Hal ini bahkan sering kali sudah terjadi pada anak-anak.

Namun jangan khawatir Ibu tetap dapat menjaga kesehatan mata dengan menutrisinya menggunakan beberapa bahan makanan sehat berikut ini, diantaranya adalah:

  1. Bayam, sayuran hijau tak hanya kaya akan kandungan zat besi saja, melainkan juga senyawa antioksidan yang dapat mencegah terjadinya degenerasi makula, ini adalah penyakit yang bisa menyerang indera penglihatan tersebut, diantaranya seperti katarak, terbentuknya zat putih tipis yang menyelimuti mata, sehingga menyebabkan pandangan memburuk. Penyakit yang satu ini umumnya memang sangat rentan menyerang orang-orang di usia lanjut.
  2. Pepaya, tak hanya bagus untuk pencernaan, buah-buahan yang satu ini nyatanya juga memiliki senyawa flavonoid yang berfungsi dalam mencegah terjadinya kerusakan selaput lendir yang melapisi tubuh, termasuk diantaranya adalah mata. Jadi dapat bekerja untuk melindungi mata secara optimal.
  3. Labu, setiap 100 gram daging labu yang dikonsumsi setidaknya mengandung 8513 IU vitamin A, jenis vitamin yang tentunya sudah tak begitu asing lagi manfaatnya bagi Ibu, diantaranya manfaat vitamin ini adalah dapat mempertahankan penglihatan agar tetap baik, sehingga tidak mudah terkena rabun.
  4. Tomat, selain kandungan vitamin A, maka buah merah yang satu ini juga kaya akan kandungan vitamin E yang dapat mencegah terjadinya kerusakan retina mata. Sehingga dengan konsumsinya secara teratur sangat bermanfaat di dalam menjaga mata tetap dalam kondisi yang sehat.
  5. Jeruk, buah yang satu ini memang identik dengan vitamin C yang kaya akan kandungan antioksidan, manfaat lainnya tak hanya itu karena ternyata juga dapat melindungi selaput lendir yang ada dalam mata secara lebih baik sehingga bisa mengurangi resiko terjadinya peradangan.

Jadi mulai sekarang mulailah untuk meningkatkan jumlah konsumsi beberapa jenis bahan makanan tersebut untuk menjaga kesehatan mata Ibu, tentunya diimbangi dengan perubahan pola hidup, jangan sampai menyesal ketika mata sudah mulai rusak.