Memasuki masa kehamilan maka seorang wanita akan merasakan beberapa perubahan dalam diri mereka, salah satu yang paling menonjol adalah perubahan bentuk badan, apalagi ketika masa kehamilan tersebut sudah memasuki trimester ketiga. Maka nantinya berat badan bisa meningkat berkali-kali lipat lebih besar dari sebelumnya, hal ini terjadinya sampai memasuki masa melahirkan, beberapa wanita mungkin akan dengan mudah mendapatkan penurunan berat badan ke bentuk semula, namun tak jarang juga sebagian diantaranya yang tetap dengan berat badan berlebih tersebut. Apalagi pada dasarnya menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah dilakukan, khususnya bagi wanita selepas masa melahirkan.

Namun tak perlu khawatir, Ibu yang ingin mendapatkan berat badan kembali ideal seperti sebelum hamil, bisa melakukan beberapa langkah berikut ini setelah melahirkan, diantaranya adalah:

  1. Menyusui, dengan memberikan ASI eksklusif kepada buah hati setidaknya sudah ikut serta dalam membagi kalori yang ada dalam tubuh, sehingga tidak terlalu banyak menumpuk di dalam tubuh. Hanya saja tentu diimbangi dengan konsumsi makanan dalam jumlah lebih besar, karena sebagian diantaranya juga harus dibagi dengan buah hati.
  2. Makan lebih sering namun dengan porsi yang kecil dibandingkan dengan makan sekaligus dalam jumlah banyak. Selain dapat memicu masalah pencernaan, nyatanya makan dalam porsi banyak sekaligus juga paling rentan menimbun kalori dalam jumlah besar dalam tubuh, apalagi jika didominasi dengan karbohidrat, makan setidaknya 5 hingga 6 kali sehari dalam jumlah kecil dan jenis yang bervariasi, layaknya buah dan sayuran atau smootie yang lebih sehat.
  3. Konsumsi susu yang rendah lemaknya, untuk membantu memperlancar produksi ASI, maka susu ini amat sangat dibutuhkan untuk menunjang asupan nutrisi, namun juga harus pilah-pilih jenis susu yang agaknya memiliki kandungan lemak yang rendah sehingga tidak akan memicu terjadinya penimbunan lemak dalam tubuh.
  4. Tetap olahraga, lakukan aktivitas olahraga ketika tubuh sudah cukup sehat, tak harus olahraga yang berat, Ibu bisa olahraga yang ringan dan dapat dilakukan di dalam rumah.
  5. Cukupi kebutuhan air, jika umumnya 8 gelas air putih setiap hari sudah cukup untuk mencegah dehidrasi, maka sekarang harus ditambah, karena ada buah hati yang ikut menyusu pada Ibu, sehingga asupan cairan dalam tubuh harus ditingkatkan, agar produksi ASI lancar.
  6. Batasi jumlah menu makanan manis, karena makanan atau minuman manis hanya akan menumpuk kalori dalam tubuh dan meningkatkan resiko terjadinya obesitas, apalagi bagi wanita yang baru saja melahirkan.

Mudah bukan, terapkan 6 langkah tersebut jika ingin berat badan turun seperti sedia kala, juga tubuh tetap sehat selepas masa melahirkan. Hindari diet ekstrim yang justru hanya akan merusak tubuh.

 

Photo by Alex Iby on Unsplash