Mempunyai bobot badan yang terlalu berlebih membuat seseorang merasa kurang percaya diri, terutama mereka para perempuan. Tidak heran jika banyak sekali program diet yang dilakukan untuk mendapatkan badan yang seimbang atau ideal. Aturan diet secara kesehatan itu ada dan diperlukan pada kasus-kasus tertentu. Tetapi saat ini banyak orang yang melakukan pengurusan badan tanpa pertimbangan. Bahkan mengkonsumsi obat-obatan yang bisa menurunkan berat badan secara langsung, hal itu perlu diwaspadai. Segala sesuatu yang dihasilkan secara instan pasti akan menimbulkan efek samping yang buruk.

Tubuh seseorang itu terdiri dari beberapa nutrisi, vitamin ataupun yang lainnya, terkadang semuanya itu tidak bisa terpenuhi dengan baik ketika orang sedang melakukan diet. Nah, bagi Ibu yang sedang melakukan diet ada baiknya memperhatikan hal itu. Jangan membuat menu yang terlalu ribet, yang paling utama adalah konsumsi makanan mencukupi kebutuhan tubuh. Berikut ini ada beberapa menu sehat untuk diet yang bisa Ibu praktekkan dengan mudah, yaitu:

  • Menu makan pagi.

Diet pada intinya bukan menghilangkan makan tetapi mengurangi dari porsi makan itu sendiri. Tidak terkecuali untuk melakukan sarapan, apalagi energi bisa dihasilkan dari makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Berikut ini ada beberapa menu sarapan sehat untuk diet tatapi tetap baik untuk tubuh yaitu:

  • Susu rendah lemak dan oatmeal.
  • Salad buah-buahan dan yogurt.
  • Roti gandum diisi pisang.
  • Omelet sehat yang berisi sayuran ataupun daging ayam tanpa lemak atau kulit.
  • Buah-buahan yang bermanfaat seperti pisang, apel, pir dan susu rendah lemak.
  • Bubur kacang hijau.

 

  • Menu siang.

Pada saat inilah Ibu bisa memulai untuk mengkonsumsi nasi ataupun beberapa hidangan yang kaya akan karbohidrat. Tetapi lebih baiknya direkomendasikan untuk mengkonsumsi nasi merah yang kaya akan serat namun rendah gula. Berikut ini ada beberapa menu yang bisa Ibu pilih untuk makan siang yaitu:

  • Sayur capcay.
  • Semur daging ayam tanpa kulit.
  • Steak ikan dan tumis kangkung,
  • Pepes ayam dan sayur pecel,
  • Ayam kukus dan sup kacang merah.
  • Pepes ikan mas, buncis, wortel, labu dan selada.

 

  • Menu cemilan.

Orang yang sedang program diet bukan berarti menghindari cemilan setiap harinya, yang paling penting adalah mengatur porsi sesuai tubuh. Nah, banyak sekali jenis cemilan sehat yang bisa Ibu pilih seperti kacang-kacangan, buah-buahan, jus, salad, smoothies dan masih banyak lagi lainnya.

Diatas beberapa menu yang cukup mudah untuk Ibu buat sendiri dirumah tanpa memerlukan biaya dan waktu yang banyak. Tidak ketinggalan pula untuk menu makan malam yang juga perlu diperhatikan secara baik. Tetap perbanyak serat yang Ibu konsumsi supaya mudah dicerna oleh tubuh dan tidak menyebabkan berlemak. Inti dari melakukan diet adalah tidak menghilangkan waktu makan tetapi mengurangi porsi.

 

Photo by rawpixel on Unsplash