Mengawali hari dengan sesuatu yang baik merupakan modal agar keseluruhan hari Ibu terasa bersemangat sekaligus menyenangkan. Mood di pagi hari dapat mempengaruhi suasana pikiran dan hati sehingga perlu diisi dengan hal yang positif. Karenanya setelah bangun tidur, sebaiknya Ibu langsung mengisi pagi hari dengan hal-hal yang baik dan bermanfaat seperti beberapa aktifitas berikut ini.
- Minum air putih.
Meski tertidur, namun bukan berarti tubuh tidak melakukan aktifitas apapun. Selama masa tidur, tubuh tetap melakukan metabolisme yang penting. Metabolisme tubuh tersebut membutuhkan cairan tubuh sehingga sangat penting bagi Ibu yang baru bangun tidur untuk segera mengganti cairan tubuh dengan cara minum air putih satu gelas setiap pagi. Kebiasaan sederhana ini dapat mencegah Ibu dari rasa kurang bersemangat, mengantuk dan kurang konsentrasi sepanjang hari.
- Olahraga.
Kegiatan lain di pagi hari yang bermanfaat adalah berolahraga. Ibu dapat meluangkan waktu untuk berjalan kaki, bersepeda atau hanya melakukan olahraga ringan di teras rumah. Untuk jenis olahraga ringan, sebaiknya lakukan gerakan-gerakan menarik tubuh untuk melenturkan otot yang kurang digerakkan selama masa tidur. Selain itu lakukan gerakan melatih otot jantung seperti jalan atau lari di tempat.
- Mandi pagi.
Baik akan bepergian atau tidak, mandi di pagi hari sangat membantu Ibu untuk membawa suasana segar pada tubuh. Mandi juga dapat membersihkan sel kulit mati hasil metabolisme tubuh saat tertidur. Selain itu pastinya Ibu tak ingin orang disekitar merasa kurang nyaman karena wajah dan tubuh Ibu yang masih kusut akibat waktu tidur yang lama.
- Sarapan.
Akhir-akhir ini banyak orang melupakan kebiasaan baik sarapan di pagi hari padahal sangat besar manfaatnya. Dengan sarapan pagi, tubuh akan memiliki bekal untuk melakukan semua aktifitas yang harus dilakukan di siang hari. Lakukan sarapan dengan mengkonsumsi makanan dan minuman sehat bergizi seimbang untuk bekal nutrisi Ibu.
- Membaca berita.
Setelah melakukan aktifitas untuk tubuh, saatnya Ibu melakukan aktifitas untuk memperluas wawasan. Bacalah berita di pagi hari mengenai kejadian-kejadian penting yang berhubungan dengan kehidupan Ibu. Dengan demikian Ibu akan memiliki informasi lebih untuk menentukan kegiatan selanjutnya dengan lebih baik. Sebagai contoh, jika Ibu memiliki agenda untuk bepergian, lakukan pengecekan jalur terlebih dahulu untuk menghindar jalur macet.
Beberapa aktifitas pengisi pagi tersebut di atas akan sangat bermanfaat jika dilakukan setiap harinya sebagai kebiasaan. Memulai pagi dengan hal yang positif menjadi kegiatan yang penting untuk dijadikan modal kegiatan sepanjang hari tersebut. Namun kebiasaan baik tak hanya cukup dilakukan di pagi hari saja, akan tetapi sebaiknya juga tetap dilakukan sepanjang hari untuk mendapatkan manfaat yang maksimal baik dalam hal kesehatan maupun aspek kehidupan lainnya.
Photo by alan KO on Unsplash
